Activación matutina
~15–25 min
Luz, respiración, movimiento e hidratación. Antes del celular. Basado en ritmo circadiano y sistema nervioso.
- • Luz natural (2–10 min)
- • Respiración de activación (2–3 min)
- • Movimiento suave (5–10 min)
- • Hidratación + estímulo frío (opcional)
