Paso 1 de 3
Ritual de Apagado
Preparar el sistema nervioso para el descanso
Este no es un audio para dormirte.
Es un audio de pre–relajación que ayuda a bajar la activación del cuerpo antes de dormir.
No tienes que lograr nada. Solo crear las condiciones para que el descanso sea posible después.
Antes de comenzar:
- 🌙Baja el brillo de la pantalla lo más posible.
- 👆Deja un dedo apoyado suavementesobre la pantalla para que no se apague.
- 🎧Ponte audífonos y mantén el volumen bajo, solo como acompañamiento.
- 😌Cierra los ojos y no intentes pensar en nada.
No necesitas respirar de una forma especial ni hacerlo “bien”.
Si aparecen pensamientos, déjalos pasar sin seguirlos.
Si aparecen pensamientos, déjalos pasar sin seguirlos.
Duración aproximada · 3–5 minutos